モチベーションは要らない？ケアマネ試験に挑むための『行動』の作り方
ケアマネ試験勉強法
こんにちは
２０２５年ケアマネ受験に向けて、学習計画を立てていると思います。今日は、「行動が先、やる気は後からついてくる」についてお話をしたいと思います。
えっ、「やる気」が先じゃないの？と思う方も多いのではないでしょうか？
こんなお悩みないはないでしょうか？
「今日も勉強する気になれない…」そんな気持ち、きっと多くの方が経験していると思います。
特に、ケアマネ試験のように長期戦になる勉強では、やる気が出るのを待っていたらあっという間に時間が過ぎてしまいますよね。
でも大丈夫。「やる気」は後からついてきます。まずは、ほんの一歩だけ「行動を起こして」みましょう。
小さな一歩が、未来の大きな成果を生み出します。
はじめに
なぜモチベーションに頼らない勉強が重要か
勉強を始める前に「今日はなんだかやる気が出ない」と感じたことはありませんか？
実は、モチベーションは不安定なもの。天気のように気まぐれで、自分でコントロールするのはとても難しいんです。
でも、だからといって勉強を諦める必要はありません。
モチベーションに頼らず、「行動そのものを日常に組み込む」方法を取り入れれば、やる気がなくても自然と学習を進めることができます。
この記事では、その方法を一緒に考えていきましょう。
2. 行動を始めるための3つのステップ
1. 「まずは簡単なことから始める」
勉強を始めるとき、いきなり難しい問題や分厚いテキストに向かうのは大変ですよね。
そこで、最初は「問題を1問解くだけ」「テキストを開くだけ」といった簡単なことから始めてみましょう。
たとえば、
・「今日はここだけ読もう」
・「この問題だけ解いてみよう」
ほんの少しの目標を決めると気軽に取り組めます。
大事なのは、無理をせず「始める」ことです！
2. 「毎日の習慣にする」
勉強を毎日の生活の中に自然に組み込む方法です。
たとえば、
・朝のコーヒーを飲みながらテキストを読む、
・夜寝る前に1問だけ過去問を解くなど、
他の習慣に合わせて勉強を取り入れるとスムーズです。
毎日少しずつでも続けることで、それが自然と当たり前のことになっていきます。
3. 「きっかけを作る」
日常の中で勉強を始めるタイミングを作るのがポイントです。
たとえば、
・「夜ご飯の後に必ず机に向かう」
・「仕事帰りにカフェで問題を1問解く」
特定の行動をきっかけにすることで、スムーズに勉強を始められます。
「これをしたら勉強する」と決めておくと、迷わず行動に移せます。
4. 行動を続けるための小さな工夫
「できた！」を感じる瞬間を増やす
・過去問1問解けたらカレンダーにチェック
・テキスト1ページ読めたらスマホに記録
自分が何を達成したかを目で見える形にしましょう。
＊目に見える進捗を記録する
勉強を続けた日数をアプリや手帳で、記録するのもおすすめです。連続して勉強できた日数が増えていくと、「今日もやらなきゃ」という気持ちが生まれ、自然と行動に移せます。
＊ご褒美を設定する
・1週間続けられたら好きなスイーツを買う、
・勉強が終わったら映画を観るなど、
小さなご褒美を設定しましょう。
達成感とともに楽しみが待っていると、行動を続けるモチベーションになります。
5. 実践例：『行動』中心の勉強スケジュール
たとえばこんなスケジュールはいかがでしょう？
- 朝：10分間だけ音声講座（教材）を聞く（移動中でもOK）。
- 昼：過去問を1問だけ解く。
- 夜：解いた過去問の解説を読んで理解を深める。
1日30分以下でも、これを毎日続ければ半年後には、学習習慣と知識の定着が身についています。
6. 試験合格までの『行動』ロードマップ
１段階（１２月～３月）
・基礎を固める期間で、介護支援分野を中心に、保健医療と福祉サービス分野を並行して行う。
・毎日少しずつ主要科目を読み進める。
第2段階（４月〜7月）
第3段階（8月〜9月）
第４段階（1０月～試験前）
・最終確認と頻出単元のチエック
・体調管理と持ち物チエック
・試験会場の下見
7. まとめ
行動が未来を変える
モチベーションが湧かなくても大丈夫。今日、たった1分でも行動を起こせたら、それが大きな一歩になります。
今は、目に見えない努力かもしれませんが、その積み重ねが未来のあなたを変えます。
最後に私からのメッセージ
「やる気がなくても行動を続けるあなたは、本当にすごいです。その努力がいつかきっと実を結びます。一緒に頑張りましょう！」
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