２０２４年ケアマネ試験まであと4日！不安と焦りの中でも、落ち着いて過ごすアドバイス３選

ケアマネ試験勉強法 2024年10月09日 2024年10月09日２０２４年ケアマネ試験まであと4日！不安と焦りの中でも、落ち着いて過ごすアドバイス３選

こんにちは、ケアマネ試験に挑む皆さん！

これまでたくさんの時間と努力をかけて、ここまで準備してきたと思います。長い勉強の日々を乗り越えて、ついに本番が目前に迫ってきましたね。勉強の合間に見たテキストや、繰り返し解いた過去問…それらがすべて10月13日の試験で試されます。

とはいえ、試験が近づくにつれて「本当に大丈夫かな？」という不安や、「もっと勉強しないと…」と焦る気持ちが強くなるのは、誰にでもあることです。今、そんな気持ちでいっぱいの方も多いのではないでしょうか？

でも、ここまでの努力を信じてください。あなたがこれまで積み上げてきたものが、必ず本試験で力を発揮してくれるはず、この最後の4日間、何をすべきか悩んでいる方のために、この記事では、試験前の不安を少しでも和らげ、落ち着いて本番を迎えるためのアドバイスをお届けします。

焦らず、最後の数日を有意義に過ごすために、ぜひ参考にしてみてくださいね。

1. 不安を和らげるための3つのコツ

試験直前には、どうしても心配や不安が押し寄せてきます。でも、そんなときこそ心を落ち着ける方法を試してみましょう。少しでも気持ちが楽になり、不安が和らぐコツを3つご紹介します。

❏ 過去問は味方。できたことに自信を持つ

試験まであと数日だからこそ、今は新しいことを詰め込むよりも、過去問を見直すことが効果的です。「これ、分かる！」「この問題は解けた！」といった確認作業が、不安を和らげてくれるはずです。できた部分に焦点を当てて、自分の自信を少しずつ積み上げましょう。

❏ 不安は深呼吸でリセット

不安や焦りを感じたときには、深呼吸を取り入れてみましょう。ゆっくりと息を吸って、ゆっくりと吐き出すことで、心拍が落ち着き、頭の中がクリアになります。試験当日も、緊張したときはこの深呼吸がきっと役に立つでしょう。

❏ 「準備してきた自分」を認める

ここまで頑張ってきた自分を、まずは認めてあげましょう。「自分はこれだけの努力をしてきた」「できる限りのことはやってきた」という事実に目を向けると、自然と安心感が生まれます。不安に感じるのは、それだけ真剣に取り組んできた証拠です。自分の努力を信じてください。

2. 試験当日、心を落ち着けて臨むための準備

試験当日は、何かと緊張しがちです。そんなとき、前日からの準備が心を落ち着ける助けになります。持ち物の確認や試験会場までのルート確認をしっかりしておくことで、当日慌てずにすみます。

❏ 前日の夜に持ち物をチェック

試験当日に持っていくものを、前日のうちにしっかり確認しておきましょう。忘れ物をして当日の朝に焦らないように、リストを使って確認するのがおすすめです。必要な持ち物をリストアップしておくと安心ですね。

受験票⇒一番重要
身分証明書（運転免許証など）
筆記用具（マークシート鉛筆５本、消しゴム２個、鉛筆削り、予備も含めて）
腕時計（会場に時計がないこともあります。秒針の時計を準備、電池も確認）
水分や軽食（リフレッシュのために、チョコがおススメ、水分は取り過ぎるとトイレに行きたくなるので適宜調節）
寒暖差に注意！（調節できるように、座布団やひざ掛け、上着など）

❏ 試験会場までのルート確認は万全に

試験当日、交通機関の遅れや混雑などの予想外の事態が起こることもあります。試験会場までの道順や交通手段を事前に確認し、余裕を持って会場には、遅くても試験開始の1時間半前には、会場に到着していると安心です。

3. 試験中に気をつけるべき心構えと注意点

試験当日は、知識だけでなく、冷静な判断力や適切な時間配分も重要です。ここでは、試験中に、気をつけるべきポイントと心構えをお伝えします。

❏ 1問に固執せず、時間を上手に使う

わからない問題に出くわしてしまったとき、その問題に、時間をかけすぎると他の問題に手が回らなくなることがあります。そういうときは、分からない問題は、スキップし、解ける問題から着実に進めましょう。時間を上手に使い、最後に見直す余裕を確保することが重要です。問題は、１問１分を目安に、マークシートの記入時間や、見直しの時間配分、本試験は、見直し知り時間は、３０分は確保しましょう！

ここで、受験生さんのあるある事例ですが、問題をみなおす際に、「解答を書き直す」ことです。よほどのことがない限りは、変更しない。「アークシートと選択数の数が違う」、「問題番号とマークシートのズレ、場bb号が間違っていないか」ここを確認してください。直感で答えを導き出した時は、「結構あっています」、どうしてもという問題だけにしましょう。修正して１点・２点足りないということがよくあります。

❏ 試験中も深呼吸を忘れずに

試験中に緊張や焦りを感じたら、深呼吸を取り入れて冷静さを取り戻しましょう。１２０分という時間にそんな時間を使ったら最後まで問題が解けない( ﾉД`)ｼｸｼｸ…そう思うかも知れませんが、１問目から難解な問題が数問出題され、パニックのときには、１分～２分間でも平常心に戻る時間も、後々の問題に影響しますので大切です。

気持ちが落ち着けば、集中力が戻ってきます。焦りは、ケアレスミスの原因になりますので、呼吸を整えて、自分のペースを守ることが大事です。

❏ 他の人のペースに左右されない

周りの受験者が、どんなに早く問題を解き終えても、決して焦らないでください。自分のペースを守ることが、結果的に、最高のパフォーマンスを発揮するカギです。他人のスピードに惑わされず、自分のリズムで進めましょう。試験問題をめくる音、鉛筆の音色んな雑音がありますが、目の前の問題に向き合って、自分だけの世界に集中することが大切です。