２０２４年ケアマネ試験まであと7日！不安を「行動」に変えるための7つのステップ
ケアマネ試験勉強法
こんにちは、ケアマネ試験を控えた皆さん！気づけば、試験まであと1週間ですね。
「ああ、もう時間がない！」「本当に間に合うかな？」なんて焦っている方も多いのではないでしょうか？
でも、安心してください。この時期に感じる焦りや不安は、誰にでもあることですし、それをどう乗り越えるかがポイントです。
「試験までの時間が迫ってきていますが、最後の準備でやるべきことを明確にし、一歩ずつ進めていきましょう。」ここでは、残り1週間でできる具体的なアクションを7つ紹介します！
無理せず、確実に進めていけば、最後に「やり切った！」という気持ちで試験に臨めますよ。
1. 「やることリスト」を作って、優先順位を決めよう
＊まず、最初にやってほしいのは、「やることリスト」を作ることです。この1週間、何をどの順番でやるかをざっくりでもいいので整理してみましょう。頭の中であれこれ悩んでいると焦りが増すだけですが、紙に書き出すことで不安が少し軽くなります。
例えば、
・「過去問の見直し」「苦手分野の復習」「模擬試験」といった大まかな項目を決め、1日ごとに何をやるか計画してみましょう。
・やるべきことが明確になると、気持ちも少しスッキリします。
「今日の目標はこれ！」と1つずつクリアしていくことで、達成感も得られますし、焦らずに取り組めますよ。
2. 過去問を「今一度」活用する
＊過去問を解くのは試験対策の基本中の基本。ここまでしっかりやってきた方もいるかもしれませんが、今一度、過去問に立ち返ってください。 特に、これまで間違えた問題や、どうしても解けなかった部分を再度チェックしましょう。
＊大切なのは、ただ解き直すだけではなく、「なぜ間違えたのか」をしっかり理解することです。間違えた箇所を丁寧に解説を読んで確認し、同じミスを繰り返さないようにすることが重要で、これだけでも、得点力がぐっと上がりますよ。
＊また、時間を測って模擬試験形式でやってみると、試験当日のリズムも掴めます。「解くスピード」も意識しながら練習することで、当日焦らず取り組めるようになります。
3. 「もう一歩」進めたいなら、模擬試験をやってみる
＊過去問だけでは物足りない、もしくは、「本番の環境に慣れておきたい！」という方には、模擬試験をオススメします。模擬試験を受けることで、本番と同じ時間配分で解く練習ができますし、実際に解く感覚を体験できるので、緊張感がぐっと減るはずです。
＊模擬試験を解いた後は、「どこで時間を取られたのか？」や「どの分野で点を落としたのか？」をしっかり確認して、最後の調整をしましょう。あくまで模擬試験はトライ＆エラーの場、ここで見つけた弱点を今週中に補って、少しずつ完成度を上げていけばOKです。
4. 短時間集中で「隙間時間」も有効に使おう
＊忙しい毎日を過ごす中で、まとまった勉強時間を取るのが難しいという方も多いですよね。そんな時は、「隙間時間」を有効活用してみてください。
例えば、
・通勤時間や休憩時間にテキストをさっと読み返す、勉強アプリで一問一答形式の問題を解くなど、5分や10分の積み重ねが、最終的には大きな力になります。
・スマホで音声教材を聞くのも良いですね。勉強は、長時間やるよりも、短時間集中して取り組む方が意外と効果的だったりしますよ！
5. 「やり切った！」という感覚を作るためにリフレッシュも忘れずに
＊ここまで来たら、詰め込むだけではなく、「やり切った！」と感じられるように気持ちをリセットする時間も大切です。特に、試験前日や前々日には、リラックスできる時間を意識して取るようにしましょう。
＊ストレッチや軽い運動をして体をほぐすのも良いですし、好きな音楽を聴いたり、お風呂にゆっくり入るのもリフレッシュに効果的です。
試験に向けた気持ちの切り替えができると、当日も冷静に臨むことができますよ。
6. 試験当日の「持ち物リスト」を前日までに準備しよう
＊試験当日はどうしても緊張しますよね。でも、持ち物を準備しておけば、少しだけ安心感が増します。前日までに「持ち物リスト」を作って確認しておきましょう。
※受験票、筆記用具、時計、飲み物、軽食（チョコ）などを準備して、当日に忘れ物がないように！
＊試験会場までのアクセス方法や時間も前もって確認しておくと、当日の不安がぐっと減り、余裕を持って行動することが、心の安定にもつながりますよ。
7. 最後は「自分を信じて」試験に臨もう！
＊さて、いよいよ試験当日。ここまで来たら、あとは、「自分を信じて」臨むだけです。
ケアマネ試験は試験範囲が広いので、「完璧」を目指すのはなかなか難しいですが、それでも今までの積み重ねがあれば、本領を発揮できます！
試験中は、焦らず、1つ1つ丁寧に問題を解いてください。「あ～、難しい！」と思う問題が、初めの１問目から数問出ますが、「来たか～」と出ても焦らず、他の問題に進んでから再挑戦することで、余裕を持って取り組めます。最後まで諦めず、自分の力を信じて問題に向き合ってくださいね。
最後に
ケアマネ試験まであと少し。この1週間が、皆さんにとって最後の仕上げのチャンスです。焦りや不安はあって当然ですが、「何をすればいいか」をしっかり把握して、一歩ずつ着実に進めれば大丈夫です。
これまで頑張ってきた自分を信じ、最後まで全力で取り組んでくださいね。皆さんの努力が実を結ぶことを心から願っています！
「あなたの努力は、きっと報われます。焦らず、今できることを一つずつやりましょう！」
今日のアクションは？
まずは、「やることリスト」を作ってみましょう！
頭の中で色々と考えているだけではなく、紙に書き出すことで、今やるべきことが明確になります。
1つ1つクリアしていくことで、達成感を得ながら試験に向けて準備していきましょう。
次回も、「試験直前に役立つアドバイス」をお届けしますので、お楽しみに！
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